Paket za brigu o sebi

Kako biti dovoljan – dr Elen Hendriksen

U knjizi Kako biti dovoljan, dr Elen Hendriksen, klinički psiholog i specijalista za anksioznost, pokazuje fleksibilan, oproštajni i oslobađajući put od perfekcionizma. Ona otkriva sedam ključnih promena – od samokritike ka ljubaznosti, od kontrole ka autentičnosti, od odlaganja ka produktivnosti, od poređenja ka zadovoljstvu – kako biste pronašli samoprihvatanje, kreirali svoj unutrašnji priručnik i, najvažnije, izgradili autentične odnose za kojima svi čeznemo.

U kom grmu leži zec – Martina Kvarantan Šmitran

Knjiga U kom grmu leži zec, autorke Martine Kvarantan Šmitran, predstavlja jedinstveno putovanje kroz ličnu transformaciju i psihoterapijsku praksu. Autorka s lakoćom plete narativ koji spaja lična iskustva, teorijska znanja i ilustrativne primere iz kliničke prakse, uvodeći čitaoca u suptilne slojeve promena i unutrašnjih procesa koji ih prate. Dinamičan stil pripovedanja, prožet iskrenošću i radoznalošću, podstiče čitaoca da preispita svoje obrasce ponašanja i motivaciju.

Posebna vrednost knjige leži u načinu na koji autorka koristi transakcionu analizu i neurolingvističko programiranje, približavajući ih široj publici bez gubitka stručne dubine. Metaforom zupčanika, kao simbola malih pokreta i velikih promena, autorka nam demistifikuje tajne napretka i uspeha.

Pored toga, ova knjiga nedvosmisleno govori o suprotnostima koje oblikuju naš unutrašnji svet, o hrabrosti da se krene putem promena i vodeći se pravim odgovorima – koje dobijamo onda kada postavljamo prava pitanja. U kom grmu leži zec je inspirativan vodič za sve koji tragaju za dubljim samorazumevanjem i osnažujućom promenom.

Upravljanje emocijama – Mark Braket

Uspeh u gotovo svim oblastima života – u karijeri, prijateljstvima, ljubavi i porodici – u velikoj meri zavisi od jedne stvari: načina na koji se nosimo sa emocijama. Kako reagujete u najizazovnijim trenucima? Da li planete i gubite kontrolu? Da li ostajete blokirani, neodlučni? Da li uspevate da ostanete pribrani i iz situacije izađete jači?

Vaš odgovor često određuje i ishod.

Ipak, upravljanje emocijama nije urođena osobina, kako se često veruje – to je skup veština koje se uče, vežbaju i razvijaju tokom čitavog života.

Autor Mark Braket, oslanjajući se na lična iskustva i najnovija naučna istraživanja, otkriva kako emocije funkcionišu i nudi praktične, proverene strategije koje će vam pomoći da ih koristite na mudar način – za izgradnju zdravih odnosa, ostvarivanje ambicioznih ciljeva i postizanje većeg unutrašnjeg zadovoljstva.

Dobra vest je da svi imamo moć da biramo kako ćemo reagovati na ono što nam život donosi. Razvijajući veštine upravljanja emocijama, povećavamo šanse za uspeh u svim segmentima života.  Upravljanje emocijama pokazuje vam kako da radite sa svojim i tuđim emocijama, a ne protiv njih, kako biste postali najbolja verzija sebe i pomogli drugima da rastu zajedno sa vama.

Isceljenje počinje u telu – dr Britani Pajper

Iako mnogi pokušavaju da se izleče razgovorom i razumevanjem prošlosti, trauma često ostaje zapisana dublje – na nivou neizrečenog – u nervnom sistemu, telesnim reakcijama i osećaju stalne opasnosti.

Britani Pajper u ovoj knjizi pokazuje kako da uz pomoć somatskog rada razumete svoj nervni sistem, prepoznate obrasce preživljavanja i izađete iz začaranog kruga anksioznosti, iscrpljenosti, preplavljenosti i emocionalne zamrznutosti.

Kroz praktične somatske vežbe i nežan, saosećajan pristup, naučićete kako da:

• Prepoznate svoje reakcije iz traume
• Stvorite osećaj sigurnosti u telu
• Otpustite nagomilani stres i emocije
• Regulišete nervni sistem
• Ponovo izgradite odnos sa sobom

Bez obzira na to da li se borite sa posledicama traume, anksioznošću, izgaranjem ili osećajem da ste „zaglavljeni”, ova knjiga će vam pomoći da postanete sopstveni najbolji iscelitelj.
Topla, praktična i duboko osnažujuća, ova knjiga predstavlja novi put ka isceljenju – put koji počinje u telu.